梅雨に入ったと思ったら、連日真夏日です。食べやすい食事にしていきたいと思います。汗を大量にかくので、ミネラル摂取に気を配りたいです。
★は作り置きです。
🍻はお家居酒屋の日です。
6/17(火)
1.ビーフシチュー (牛肉、玉ネギ、ニンジン、ジャガイモ、ナス、マイタケ)
2.★野菜サラダ (キャベツ、レタス、水菜、ピーマン、ニンジン、セロリ、トマト)
3.キュウリとモヤシとモズクの酢の物 (キュウリ、モヤシ、モズク)
肉類1種 野菜13種 海藻1種
6/18(水)
1.イカと野菜の炒め物 (イカ、キャベツ、玉ネギ、ニンジン、ナス、マイタケ)
2.★野菜サラダ (キャベツ、水菜、ニンジン)
3.豆腐
4.味噌汁 (モヤシ、ダイコンの葉)
肉類1種 野菜9種
6/19(木)
1.ビビンバ風丼 ※大人はコチュジャン、子供は赤みそダレ
(牛豚肉、ゴボウとマイタケとコンニャクの炒め物、ニンジン、キュウリ、モヤシ、小松菜、キムチ)
2.豆腐
3.ワカメスープ ※市販
肉類2種 野菜9種 海藻1種
6/20(金)
1.豚しゃぶサラダ (豚肉、キャベツ、ニンジン、キュウリ、玉ネギ、水菜)
2.ナスのショウガ味噌炒め (ナス、ショウガ)
3.味噌汁 (ダイコン、小松菜)
肉類1種 野菜9種
6/21(土) 🍻
1.ナスとズッキーニの牛豚味噌焼きチーズのせ (牛豚肉、チーズ、ナス、ズッキーニ)
2.★野菜サラダ (キャベツ、レタス、キュウリ、ニンジン、水菜)
3.サツマイモとオカラのマヨサラダ (サツマイモ、オカラ)
4.枝豆のさつま揚げ焼き ※市販
5.茹でトウモロコシ (トウモロコシ)
肉類3種 野菜10種
6/22(日) 🍻
1.★名古屋風味噌おでん (鶏手羽、卵、さつま揚げ、竹輪、厚揚げ、ダイコン、コンニャク)
2.★野菜サラダ (キャベツ、キュウリ、ニンジン、玉ネギ、セロリ、トマト)
3.モヤシとキクラゲの白ダシ和え (モヤシ、キクラゲ)
3.しし唐のごま油炒め (しし唐)
肉類3種 野菜11種
6/23(月)
1.★名古屋風味噌おでん (鶏手羽、卵、さつま揚げ、ダイコン、コンニャク、ニンジン、シイタケ)
※八丁味噌と合わせみそを使用
2.★野菜サラダ (キャベツ、キュウリ、ニンジン、玉ネギ、セロリ、トマト)
3.豆腐
肉類3種 野菜11種
